живот это вообще то, что уходит последним

А Вы глюкозу и инсулин проверяли после диеты?

Расскажу Вам свою историю

Только неделю назад сама проверялась у врача

Несколько месяцев назад я проходила обследование, потому, что сильно набрала в весе

После обследования выявили, что и глюкоза и инсулин у меня на верхней границе нормы, а показатель хома индекс 5.6

То есть очень приличная инсулинорезистентность

Так вот, я во первых исключила все сладости, что ела раньше, особенно на мучной основе

Во-вторых: исключила все быстрые углеводы

Макароны только каричневые, рис натуральный неочищенный, хлеб динкель или рогген

Мясо толькох или рыба реже или куринное филе чаще и тд

Из физкультуры добавила лишь быструю ходьбу, так как из за лишнего веса любая более сильная физ нагрузка давала сердцебиение 145 и выше

Ни бег ни велотренажер не подходило.

Так что остановилась на ходьбе средней интенсивности

Ходила ежедневно не менее 15-17 тысяч шагов, в среднем по 13-14 км-в день

Неделю назад сдавала кровь на анализы

Глюкоза упала, при норме 65-100 у меня 85, а было 96

Инсулин 7.6 при-норме 2.5-24,9

А был еще несколько месяцев назад 24

Худеть начала конечно, но медленно. Врач сказал, что это самое правильное. Никаких сильных и быстрых похудений быть не должно

Я не могла поверить, что диета (вернее правильное питание) и ежедневная хожьба уже могут так помочь.

Так что автор, не ждите никаких быстрых похудений, так и не бывает и не должно быть

Делайте периодически анализ крови на сахар и инсулин и будете видеть насколько Вы на правильном пути