Login
Питание при диабете
13145 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Van Doren 19.06.19 13:28
5% на 2000 калорий - это 11г жира. По собственному опыту: растительная диета без добавленных жиров может укладываться в 10г жира. Я добавляю 80г жирной рыбы, это ещё 10г жира. Для 15% можно добавить ещё 13г жира. Например 20г фундука, или половинка авокадо, или столовая ложка оливкового масла, или 10 оливок. Ну вот эти 10 оливок:
Да, но Вы исходите из 2000 калорий в день.
Это много для женщин маленького роста, малоактивных и желающих похудеть еще в добавок.
В моем примере на 1500 калорий при 15% жира получилось уже не 33,33 г жира, а только 25 г.
А если исходить из 1200 калорий в день - то уже только 20 г жира в день.
Т.е. получается только растительная диета без добавленных жиров + 80г жирной рыбы - ничего более туда уже не влезает...
Получается, надо чередовать - день с рыбой, день с орехами. Так пойдет?
Любовь - это победа воображения над разумом.