Login
Питание при диабете
13145 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Zurück
in Antwort Veneezia 19.06.19 13:13
5% на 2000 калорий - это 11г жира. По собственному опыту: растительная диета без добавленных жиров может укладываться в 10г жира. Я добавляю 80г жирной рыбы, это ещё 10г жира. Для 15% можно добавить ещё 13г жира. Например 20г фундука, или половинка авокадо, или столовая ложка оливкового масла, или 10 оливок. Ну вот эти 10 оливок:
Насыщенные жиры, омега-6 жиры, витамин Е, немного витамина А, остальным можно пренебречь. Ну и немного всяких полифенолов. Не бог весть какой вклад в сбалансированность.
