Боль и хруст в коленях
Во-первых, выбросьте из питания провоспалительные продукты. Лучше всего полностью перейдите на питание из натуральных растительных продуктов. Мясо-молочные продукты, особенно жирные - в топку. Можно также попробовать исключить глютеновые продукты. Естественно в топку алкоголь и весь фаст-фуд. Ещё лучше - не готовьте на маслах и жирах.
Во-вторых, да добавки могут помочь. Только лучше гиалуронку. Например https://www.amazon.de/VERGLEICHSSIEGER-2018-Hyaluronsäure-... или https://www.amazon.de/Vihado-Hyaluronsäure-hochdosiert-Kol...
Пруфы:
Whole-Foods, Plant-Based Diet Alleviates the Symptoms of Osteoarthritis
Oral hyaluronan relieves knee pain: a review
Zonulin, regulation of tight junctions, and autoimmune diseases
Заметим, что в исследованиях использовались дозы гиалурона не выше 200мг/день, так что второго продукта хватит и одной капсулы в день.
