очень медленно худеется
Почему ты считаешь кросс 5 км - 450 ккал? Я вчера час прозанималась на кроссе, 9,1 км, 260 ккал. Ну ладно, у меня это тренировка на низком пульсе и на 30 кг меньше, но тем не менее
Я тормознул, подумал это бег, а это кросстренер. Да, в таком случае это вряд ли больше 200ккал (максимальное потребление кислорода у женщин с таким весом в среднем 52мл/мин на кг сухого веса, или 2350мл/мин всего, это 330ккал/ч на 70% мощности). Тогда всё можно пересмотреть, белка хватит 50-80г, углеводов - сотню.
Я вчера час прозанималась на кроссе, 9,1 км, 260 ккал
А километраж на кросстренере - это филькина грамота. Одни производители честно умножают длину шага на количество шагов, другие пересчитывают по только им понятным формулам. У меня в фитнесе КТ честно умножает 40см шага на мои 170-185 шагов в минуту, что даёт 4,32км/ч для 180ш/мин. Поэтому не могу себе представить, чтобы твой
КТ считал также.
