Login
LCHF vs Кето- диеты
8680 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort kaktus2013 22.01.19 12:59, Zuletzt geändert 22.01.19 13:10 (Van Doren)
Ну, нам как бы нужны оба сигнала, и анаболический, и катаболический. Я планирую через пару-тройку недель (когда уберу 5кг жира) перейти на циклирование этих сигналов. Первый день - анаболический. Утром силовой тренинг, затем три приема пищи с небольшим избытком калорий. После этих двух дней идёт ВИИТ день - активационный. Организм накормлен и готов к героическим поступкам )) Используем это для высоко-интенсивного кардио, что резко активирует АМПК. Далее два приема пищи на дефиците. Третий день - катаболический. Делаем медленное кардио натощак, и вообще мало едим. Повторяем. Седьмой день - либо читерский, либо вообще фастинг. По желанию. Макро- и микронутриенты считаем так, чтобы их сумма за неделю была адекватной.
