Как Вам вверху уже посоветовали, у врача надо первым делом анализы крови сдать. Если всё в норме, то Й од в виде капсул из морских водорослей, например, из Kelp, морской капусты, Нори и др.
Морская необработанная соль.
Чистый коффеин при пробуждении 50 mg.
Вит. Д в крови обпределить и его принимать от 1000 м.е. или на солнце старайтесь в полдень гулять/загорать по 10-60 мин. в зависимости от типа кожи.
Ещё можно попробовать вит. б12 в виде метилкобаламина и фолиевую в виде метилфолата.
Если у Вас Nebenniereschwäche/addrenal fatiuge, то советуют морскую соль с утра, вит. Б5, Вит. Ц высокодозированный (лучше натуральный), Магний, Солодку/лакрицу, Selen, Zink.
Из адаптогенов Ashwagandha, Cordyceps, Ginseng.
Больше потребляйте крестоцветных и луковых, особенно брокколи.

дико извиняюсь, что бы все это купить это обалдеть ж сколько потратить надо плюс все запомнить как принимать

можно тихонечко спрошу ?? А не проще ли Чаванпраш пропить?)), а если еще Трифалы добавить, то будет совсем хорошо, а пользы в мега разы

" прием Трифалы совместно с Чаванпрашем или Брахма расаяной необходим студентам в период сессии, ученым и лицам, занимающимся умственным трудом.

По материалам книги Матхура Мандала даса "Аюрведические лекарственные средства и масла"