Совет всем худеющим - обратится к Ернерунгсбератору-там обычно есть группы для худеющих -но сначала надо выяснить причину набранного веса-я н-р ношу нуваринг -врач сказал что там наименшее количество гормонов,что вода -это толъко 1 или 2 кило может быть,проверили щитовидку -от этого тоже может быть -все нормально.
В Ернерунгсбератунг сначала измеряют рост вес изначальный.потом с помощью компа что именно в тебе -сколько жира воды мышечной массы
Совет нужно есть чтобы похудеть -если голодаешь то организм редуцирует количество нужных калорий и "учится" "жить" с тем что получает и когда мы занимаемся спортом не едим итд не отдает вес...
Нужно есть 3 раза в день
Утром 3 куска -Шаибен хлеба любой муки-с Белагом желател#но малокалорийным Фришкезе,Шинкен итд.
можно ╗гурт или Яблоко потом -никаких перекусиваний-в ето время организм делает паузу переваривает и худеет если мы чтото даже незначительное едим то етот процесс перебивается потом мы едим обед и когда же худеть -ог-зму не хватает времени все переварить и в результате одни только калории поступают. Потом обед -после завтрака значит не есть до обеда!- обед макароны,картоффел,рис.
К картофелю или салат или много овощей.
К рису можно нежирное мясо,рыбу.
К Макаронам можно потом один фрукт,или ╦гурт.или кусок Обсткухен.
Вечером -пока нахожусь на курсе ем спезиальный пуддинг - 2,5 ложки -(дают из пластмасы-больче чем чайная) +200 г молока.Если очень уж невтепеж то есть специальный чоко риегел. В них специал#ные елементы какието.
Так питатся пока не похудеесч до идеального веса- а потом скажут что готовить вечером чтобы не поправится.
Каждую неделю измерения -на сколько похудела или попр. что именно потеряла или набрала-жир,воду...
Обсуждение с бератором
Есть так назывемый Шриттцелер который считает шаги за день чтобы похудеть -каждый ден нужно сделат 8000 -восем тысяч шагов---
Не бегать иначе суглобам капутт.. будет,плавать,велосипед, нырять -Таухен так холодная вода сжигает жир-также пить
кучсче охлажденную воду-поетому же обливания в душе теплая-холодняя итд 2-3 раза насколько хватит последнее обливание холодной водой...
Вот
Буду сообщать успехи - ето конечно 2- 3 месяца и больче смотря по человеку...
Типп::Вечером можно кушат Гетешпаизе желе с жидким сахарозаменителем вместо сахара-ето для тех кому невтепееж+конечно пить 2 литра воды,чая и сок разбавленный водой
Всем успехов и удачи!
Надеюсь комуто поможет тоже эта информация