Login
Сколько принимать Мелатонона
1165 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Onkelchen Au 15.02.18 18:18
Я пью по 5 мг, но у меня дозоровка у капсул такая. Были по 3 мг, пила 3. Вам для такой дозы нужно 50 таблеток по 100 мкг, а не 5.
Вроде бы раньше 3 мг считалось оптимальной дозой. В организме его намного меньше вырабатывается, но чтобы уснуть, нужна вроде бы доза побольше, потому что из капсул всё равно меньше усвоится.
С 5 мг я через 20 минут засыпаю (в тёмной комнате, конечно).