Login
Сколько принимать Мелатонона
1165 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
лучик луны завсегдатай
in Antwort Onkelchen Au 15.02.18 18:18
я читала, что раньше рекомнндовали 3-5 миллиграмм за полчаса до сна. Потом выяснили, что с такой дозой рецепторы перестают реагировать на мелатонин и приходится дозу увеличивать.
А с дозой 0,3- 0,5 миллиграмм такого не происходит.
То есть 300-500 микрограмм в день- оптимальная дозировка.
А сколько именно для вас хорошо- вы поймёте только опытным путём😉