Вход на сайт
Укрепить мышцы мочевого пузыря
1822 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Cyprien завсегдатай
в ответ Nescafe Gold 20.11.16 13:48
Тазовое дно (мышцы внутри таза) в возрасте может частично или полностью терять свою функцию.
Правильно посоветовали beckenbodengymnastik. Но перед началом курса ознакомьтесь со своё анатомией, чтобы понимать, что и как напрягать. Просто напрягать анус и мочеиспускательный канал - это мало. При этом задействован только нижний слой мышц.
Есть и ещё и "второй этаж" - между Sitzhöcker. Надо их друг дружке притягивать.при этом мышцы ягодиц надо держать расслабленными.
Тренироваться каждый день в любое время. Результат будет!
Рекомендация тренера.
Удач