Login
Укрепить мышцы мочевого пузыря
1822 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Nescafe Gold посетитель
in Antwort Gledi-mur 29.11.16 19:50
В итоге мне помогло это упражнение. Упражнение простое: надо лежа слегка приподнимать таз. Колени согнуты, стопы придвинутые к ягодицам (не плотно) упираются в пол (постель). Таз приподнимается минимально 3-5 см. Но многократно. Минимум 200 раз для начала. А потом можно и до 400. Движения делаются быстро. При этом и недержание прекращается (спустя пару-тройку дней) и ягодичные мышцы снизу подтягиваются. Уже через 2 недели результат по подтяжке на лицо.