Login
кто занимается бегом?
205 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Vanilla 29.03.05 21:55, Zuletzt geändert 30.03.05 14:23 (nadlen)
одной начинать трудно...нужна группа для поддержки...
начинай с лёгких пробежек 20мин....только без темпа....затем обязательно расстяжечку...и постепенно увеличивай по самочувствию...для начинающих 2 раза в неделю вполне достаточно...
о питании....естественно нельзя бежать на полный желудок, но и на пустой тоже....за час банан съешь...воды пить побольше, чем обычно...и во время тренировке не должно быть сушняка....если появился ты опоздала принять жидкость...тоже плохо...
начинай с лёгких пробежек 20мин....только без темпа....затем обязательно расстяжечку...и постепенно увеличивай по самочувствию...для начинающих 2 раза в неделю вполне достаточно...
о питании....естественно нельзя бежать на полный желудок, но и на пустой тоже....за час банан съешь...воды пить побольше, чем обычно...и во время тренировке не должно быть сушняка....если появился ты опоздала принять жидкость...тоже плохо...
Следите за собой и за Вами будут следить другие!