Чем можно понижать давление без применения лекарств?

Уже третий раз повышается давление раз в месяц, во время месячных, пару дней повышено потом нормализуется. Но эти пару дней лезу на стены. У врача как-то была. тоже повышалось давление, но это было 4 года назад, повесили герет на сутки. Пришла к врачу и она сказала что не может мне выписать таблетки от давления, т.к. у меня пониженое давление, у меня всю жизнь оно 100/110 х 70/75. А вот уже третий месяц на пару дней повышается давление 150х100.

Купила чаи на травах и чай с чёрной ребиной - не помогает, приходится пить сильные обезбаливающие таблетки (Ибуфлам 600) чтоб хоть головную боль снять, но они скоро закончатся, а другие не помогают.

У гениколога была месяц назад. сказала про повышение, она сказала что она ни чем помочь не может. К домашнему идти, тоже таблетки не выпишит, в инете читала что такое бывает, что это нормально, ладно бы дома сидела, а то ведь работать надо, не брать же каждый месяц больничный на эти дни.