помогите с чего начать похудание!!
"20 минут бега -это можно сказать,время впустую"
Я знаю. Также я написала, что занимаюсь только 2-ю неделю и буду увеличивать время, дистанцию, скорость. Начинала я с 15 минут. Дело в том, что самая большая ошибка начинающих - брать от спорта по максимуму - тогда сил не хватает и быстро теряется интерес. В т.ч. и спринт для новичка тяжеловат. Если долго не заниматься, то начинать с медленного размеренного бега по 10-15 мин., самое то. Через 3-4 недели уже будет легко бегать по 40 мин., для кого-то и больше, и спринт. И я это чувствую по себе. мои первые 15 минут были очень тяжелыми, сегодня утром уже 30 мин. решила сделать, легко было. Для начала надо организм подготовить, дать мышцам привыкнуть.
Н.П. Еще важный момент, что часто сбрасываются лекго при большом весе первые килограммы, дальше несмотря на спорт и питание, наступает застой, от несколльких недель до месяцев. Это нормально, главное не бросать.