Вам тут уже советовали , так что я повторюсь . Поищите в интернете ,, система-60 ,,

Если есть аккаунт в одноклассниках , то там есть эта группа , со множеством фотографий до и после , отлично мотивирует .

А также фотографии рецептов на весь день .

Худеющие всегда помогут советами и подкорректируют меню .

Отказываться полностью от хлеба , картофеля , макарон и сладостей не надо . Такие жесткие диеты обычно приводят к срывам .

Можно все , важно когда и с чем совмещать .

Вкратце принцип такой , на завтрак можно все , абсолютно !

второй завтрак так же разрешается , но уже определенные продукты в небольшом колличестве .

Обед - мясо , рыба сочетаются с овощами ,гречкой и рисом .

Макароны , картофель с овощами .

Фрукты , молочка , жиры так же разрешены , смотря сколько и с чем сочетать .

На ужин даны несколько вариантов из мясо , рыба , гречка-рис , яйца , овощи и фрукты .

Конечно есть много тонкостей и оговорок , но эта система похудания не голодная и не жесткая , и в то же время очень эффективная .

Учитесь плотно завтракать утром , со временем привыкните . Я раньше тоже могла только кофе до 12 дня гонять .

Но в борьбе с килограммами уже давно перестроилась . Да и если после 6 вечера не кушать , да и ужин легкий , то поверьте , утром

у вас будет отличный аппетит . Много пить , именно воды . А так же заранее продумывать меню на следупщий день , кое-что

заранее готовить .