Login
помогите с чего начать похудание!!
10079 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort MPR417 27.05.16 22:58
Для начала посчитать расход калорий в день( куча счетчиков в сети). Купить кухонные весы и записывать все по граммам, что съели.ВСЁ!. Теперь совсем легко- расход должен быть меньше чем приход. На 15%до 25%. Как Вы этого достигните- Ваши предпочтения. Только не отказывайтесь от любимых продуктов и не старайтесь делать то, что Вам не свойственно- не можете прожить без ужина- ешьте хоть в полночь- но не перешагивайте количество калорий. Хотите тортик- пожалуйста, но тогда весь день - яблоки,огурцы и кефир( образно говоря)