Вам тут дали очень много полезных советов. Не голодать, завтракать, исключить вечерне-ночную жрачку и т.д. Перед сном вообще нажираться не надо. Во сне самое то худеть

От себя добавлю лишь пару пунктов:

1. заведите себе блокнот или ежедневник. Каждое утро взвешивайтесь и записывайте данные в блокнот. Раз в неделю контрольное взвешивание и результатами, например, 55,5 ( -500 гр за неделю). Раз в месяц тоже контрольное взвешивание, например 55,5 (- 2,5 кг за месяц)

2. сногшибательных результатов не ждите. - 15 кг за месяц - это не реально. -3 кг - вот это реальность. Такой результат держится годами

3. первый месяц похудания всегда безрезультатный. Организм запоминает вес. Самые продуктивные месяцы в плане похудания - это второй и третий

4. не ищите отговорки вроде некогда заниматься спортом, некогда готовить здоровую пищу

Думаю, 10 кг скинете без проблем за 3-4 месяца. Летом как раз худеть легче, теплые деньки, особо есть не хочется