помогите с чего начать похудание!!
Как похудеть?
1. Начать завтракать и отказаться от ужина. Тогда полученные за день калории будут расходоваться в течение дня. Принятая вечером пища переводится организмом в запасы жира.
2. Заниматься спортом, например в фитнес-студии. Минимум раз в неделю, но регулярно.
3. Почаще пить кефир, лучше всего "живой", сделанный из кефирного гриба. Если Вас тянет на сладкое, это может быть вызвано дисбалансом кишечной флоры, т.е. дрожжевые культуры преобладают над бактериальными. Чем питаются дрожжи? Сахаром. Он усваивается не вашим кишечником, а дрожжевой флорой в нем. А у Вас остается потребность съесть что-нибудь сладкое. Нужно привести кишечную флору в баланс, тогда будет не трудно уменьшить кол-во сладкого.
4. Худеть медленно, без фанатизма, чтобы не было йо-йо эффекта.
Успехов Вам!