Login
о межпозвоночной грыже
1369 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort delusion 18.05.16 13:43
но для тренировки поясничного отдела поднимаются ноги от бедра, нижняя часть из за Nervenschäden ослаблена, не получается, иду в Hohlkreuz, как следствие боль.
Необходима стабилизация поясничноо отдела позвоночника мускулатурой живота. Прежде чем начать поднимать ноги старайтесь напрячь живот, именно глубокую мускулатуру, так сказать, как присоску оттянуть живот от пола ( не путать с втягиванием живота).. Как бы стараясь кобчик ( я не ошиблась!, вы лежите на животе) "вдавить" в пол... И это необходимое условие при выполнении всех упражнений лежа на животе.... А 100 ево в месяц, эт пожалуй перебор!))) Это азы, для этого не нужен Personal Trainer, это вам любой физио скажет...
У всякого безумия есть своя логика. (Шекспир)