С удовольствием помогу,мне эта картина знакома,сама мучилась!
Два способа,которыми я сама лично воспользовалась.
Для начала попробуйте не ужинать вообще,старайтесь есть до 4 часов,конечно в диетах везде написано до 6 часов,но я ела до 4.Проконтролируйте,что вы едите,постарайтесь есть как можно меньше жирного,включите в свой рацион питания, салаты.Так я продержалась 6 месяцев,и скинула 10 кг.Я была 73кг.при росте 155см.Но на этом я не остановилась,т.к. у меня было еще минимум 10кг. лишних.Конечно это долгий путь,но зато не вреден для здоровья,и есть время,для укрепления вашего веса,т.к. после быстрого сбрасывания,есть вероятность,что вес вернется,а может и вдвойне,так реагирует мой организм.
Прежде чем предложить вам следующий вариант,хочу сразу предупредить,если у вас имеются проблемы с желудком,то эту диету вам делать категорически нельзя.
Если с желудком проблем нет,то тогда можете попробовать,но главное иметь "силу-воли".
Диета от Ларисы Долиной
Во-первых, на диету нужно настроиться. Психологический настрой очень важен. Помню, что когда я первый раз решила сильно похудеть, я настраивала себя на это несколько дней. Диета очень простая, но требует строгого соблюдения и железной воли.
День первый: 5 отварных картофелин в мундире + 0,5 литра кефира.
Второй день: 300-400 граммов сухофруктов, предварительно залитых кипятком на ночь + 0,5 литра кефира.
Третий день: 0,5 килограмма сметаны + 0,5 литра кефира.
Четвертый день: 0,5 килограмма творога + 0,5 литра кефира.
Пятый день: полкурицы (полкило телятины или говядины, но только не свинины!), отваренной без соли и шкурки + 0,5 литра кефира
Шестой день: 2 килограмма зеленых яблок + 0,5 литра кефира.
Седьмой день: 1,5 литра кефира.
Восьмой день: 1,5 литра минеральной воды.
После такой диеты нужно потихоньку входить в обычный режим. Особенно проследите,чтобы вы не накинулись на жирные продукты.
Сейчас я 52кг.
Послушайте совета,начните с того,чтобы просто отказаться от ужина,а там сами посмотрите,может быть вам второй способ и не понадобится.
Удачи!!!