Питаюсь не исключительно базово, но таки близко.
Без глютена, без полуфабрикатов, готовлю сама, не ем жареного и жирного, люблю пищу на пару, на завтрак натуралъный иогурт с фруктами/амарантом, пара ломтиков безглютенового хлеба с хорошим сыром, иногда совершенно нежирная (2%) ветчина, чай чёрный с молоком, без сахара, сахара вообще мало ем, шоколадом тоже не злоупотребляю, 100-граммовой плитки хватает на полторы-две недели, и то наплывами, бывает что и месяцами не тянет на него. Овощи вообще люблю, рыбу (её не жарю, а запекаю без жира в алюминиевой фольге), печень говяжью, супы на курином бульёне. Никаких готовых печенюшек (из за глютена), тортиков с кремом, вообще мало индустриально приготовленного, ну разве что горошек из банок иногда, оливки маринованные, шпроты в охотку когда. Мороженое без глютена сейчас летом.
Спорт присутствует, бег, гимнастика по часу, велосипед.
Уже не знаю, где ещё перестраивать образ жизни, чтобы поправить этот баланс.