Так никто и не говорит, что это легко. Таблетки - это
более легкое средство, только в итоге выходит только
зависимость (хотя сейчас есть очень эффективные средства),
от которой избавиться порой еще сложнее.
Еще можно немного йогой заниматься (хатха, конечно, остальное
не для европейского склада). Есть специальное упражнение -
"качалка" - не знаю, как другим, но мне помогает. И еще -
важно не концентрироваться (читай - зацикливаться) на этой
проблеме - "Я не сплю уже неделю, человек не может так жить и т.п."
(Так вот может, может еще и не так!) От этого сил не прибавится.
В принципе в основном человет отдыхает во время "быстрого сна" - это
первые 10-15 минут каждого цикла (1,5-3 часа). Помните, когда Вас
будили и Вы оставались в "ужасном" состояние, Вас чуть не трясет.
Так вот, это Вас разбудили во время этого "быстрого сна", опасная,
скажу Вам штука. Ну а вообще про сон и бессоницу есть много лит-ры,
но не уверен, что Вам сейчас ее надо штудировать. Удачи и сил!