Хорошо, сколько угодно)
На здоровье своё не жалуюсь. Есть проблема, связанная с наследственностью - фибромиома небольших размеров. При фибромиоме помогает мне только Матка Боровая. Пью её курсами. Есть ещё одна проблема, с которой, увы, только правильным образом справиться не получается. Это склонность к анемии. Принимаю железо... Никуда не деться. Пыталась..., лучше становиться, но не на 100% У моего мужа иногда бывает повышенное АД. Пьёт зелёные коктейли (см. Виктория Бутенко "Зелёные коктейли"), делает физ. и дыхательные упражнения. Плюс питание... Всё выше перечисленное помогает поддерживать организм в хорошем состоянии.
Вот выкладываю частичную инфу о себе и о своём образе жизни... возможно, кому-то эта инфа придётся по душе.
Есть такая поговорка - Мы есть то, что едим. Диетологи уделяют огромное внимание именно завтраку! Так вот как мы (я и мой муж) завтракаем:
Встаём, выпиваем 1-2 стакана чистой воды в течении получаса. Потом принимаем рыбий жир (по последним научным исследованиям его необходимо принимать курсами 2-3 месяца через 3 месяца отдыха). Делаю гимнастику (дыхательная + йога) 30-40 минут. Затем обливаюсь холодной водой и делаю самомассаж. Затем завтрак, который я делаю перед гимнастикой - рецепт здорового завтрака. Я лично его ем каждый день уже на протяжении многих лет -
ОВСЯНАЯ КАША ДЛЯ ЗДОРОВОГО ЗАВТРАКА 2-3 ст.л. цельного зерна овса, 1-2 ст.л. льняного семени, 0,5 ч.л. семян чёрного тьмина, 2 палочки гвоздики (по желанию).... перемолоть в кофемолке. Ссыпать эту смесь в ёмкость, добавить 1-3 ст.л. отрубей и залить кипятком. Укутать кашу и дать настояться 30-40 мин. Потом добавить 0,5-1 ч.л. куркумы, 0,5-1 ч.л. корицы, треть ч.л. имбиря молотого, 0,5-1 дес.л. мёда, маленькую горсть сухофруктов (по желанию) Кушать в тёплом виде (возможны вариации компонентов). Перед едой за 15-30 мин. выпить стакан чистой воды. Использую для каш также проросшую пшеницу.
Ещё одна инфа - к ней неоднозначно врачи относятся, но тем не менее - есть косточки абрикосов. Лично мы с мужем едим их регулярно по 5 штук утром до завтрака уже 2 года. Это уникальная вещь! Почитайте про неё вот здесь: http://onco.ucoz.net/index/vitamin_v17_protiv_raka/0-17
Ещё одна тема - Масла... Это молодость кожи, здоровые органы и светлая память. Но нужно знать дозу. Не переусердствовать! У нас с мужем целая полочка с разными маслами. Предпочтение отдаём оливковому, из косточек винограда, льняному, чёрного тмина, аргановому и амарантовому. Принимаем по 1 ч.л. в день, но не все сразу), тоже курсами.
Вообще, я исключила из своего рациона мясные бульоны, картофель, макаронные изделия, некоторые каши. Их я заменяю свежими и тушёными овощами. Пью козье молоко - http://www.zolotakoza.com.ua/?p=40 и чистую воду 1,5 - 2 литра в день. Фрукты - это прекрасно, но есть на ночь их с осторожностью - кислые можно, а сладкие нет (это для тех, кто хочет фигуру блюсти). Очень люблю нежирное кисломолочное! Делаю кефир на основе молочного грибка.
Придерживаюсь православных постов! (но это для тех, кто не страдает какими-то заболеваниями, требующими животного белка)
Ем 5 раз в день - часто, но помалу, чтоб помещалось в стакан. На ночь не есть! Кушать заканчивать за 3-4 часа до сна! Потом можно пить воду и нежирный кефир.
И ещё одна немаловажная тема - СОН и отдых. Спите в достаточном количестве! От качества сна многое зависит! Ложиться спать нужно идеально в 22.00. Это нужно для хорошей выработки гормона сна. Полезен сон днём в послеобеденное время (укрепляет ЦНС и сердечно-сосудистую систему), если есть возможность (у меня её сейчас нет).
Самым полезным физическим упражнением считается обычная ходьба, как ни странно. Желательно ходить в день для здоровья не меньше 5 км. Ещё я просто обожаю йогу!
Для кожи полезны разные маски и массажи. У нас массажёры и разные маслица для массажа припасены!)