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КТ и мигрень
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in Antwort Tatpav 20.02.14 07:52
10 Punkte gegen Migräne
1. Gewöhnen Sie sich einen regelmäßigen
Schlaf-Wachrythmus an, auch am Wochenende.
2. Versuchen Sie, persönliche Migräneauslöser
zu vermeiden.
3. Meiden Sie starke Temperaturschwankungen,
z. B. häufige Saunabesuche, heiße
Bäder.
4. Treiben Sie Ausdauersport!
5. Hetzen Sie nicht in den Urlaub. Planen Sie
besondere Ereignisse rechtzeitig.
6. Üben Sie das „Nein!“ sagen. Sie müssen
nicht immer allen Erwartungen gerecht
werden.
7. Denken Sie daran: „Nobody is perfect!“.
Stellen Sie nicht zu hohe Ansprüche an sich.
8. Planen Sie Ihren Tagesablauf. Nehmen Sie
sich nicht zu viel vor und vergessen Sie nicht,
Pausen einzulegen.
9. Überfordern Sie sich nicht! Sie müssen nicht
immer alles sofort erledigen.
10. Genießen Sie Ihr Leben! Lassen Sie sich
auch mal verwöhnen.
1. Gewöhnen Sie sich einen regelmäßigen
Schlaf-Wachrythmus an, auch am Wochenende.
2. Versuchen Sie, persönliche Migräneauslöser
zu vermeiden.
3. Meiden Sie starke Temperaturschwankungen,
z. B. häufige Saunabesuche, heiße
Bäder.
4. Treiben Sie Ausdauersport!
5. Hetzen Sie nicht in den Urlaub. Planen Sie
besondere Ereignisse rechtzeitig.
6. Üben Sie das „Nein!“ sagen. Sie müssen
nicht immer allen Erwartungen gerecht
werden.
7. Denken Sie daran: „Nobody is perfect!“.
Stellen Sie nicht zu hohe Ansprüche an sich.
8. Planen Sie Ihren Tagesablauf. Nehmen Sie
sich nicht zu viel vor und vergessen Sie nicht,
Pausen einzulegen.
9. Überfordern Sie sich nicht! Sie müssen nicht
immer alles sofort erledigen.
10. Genießen Sie Ihr Leben! Lassen Sie sich
auch mal verwöhnen.