если эти эпизоды из детства, то лучше обратиться за помощью. Потому что в результате подобного жизненного опыта в раннем детстве формируются определенные модели поведения, реакции на внешние раздражители, которые функционируют на подсознательном уровне. Чтобы разорвать этот замкнутый круг - нужен специалист и долгая упорная работа. Без специалиста - это будут скорее всего лишь самокопания, которые этот круг лишь сужают.
Другое дело, если какой-то эпизод/эпизоды из более старшего возраста имел такое влияние на самооценку. Но тут тоже нужно быть осторожным. Справиться можно и самому, но нужно смотреть, не в тупике ли Вы. А из тупика может помочь выйти опять же специалист.
Чего Вы боитесь, почему бы не обратиться к психотерапевту. Для начала просто за консультацией - Вас ни к чему не обязывающей? Там Вы получите намного лучшую помощь, чем на форуме. С депрессией шутить не надо. Это очень серьезная болезнь. Чем раньше Вы обратитесь за помощью, тем быстрее и успешнее будет Ваше улучшение. И наоборот, чем дольше, тем больше это болото засасывает и тем сложнее из него будет выбраться. А можно и утонуть.
Кстати, самокопания, во время депрессии очень похожи на резкие движения в болоте. Они только ухудшают положение, хотя по-другому человеку сложно себя вести в данной ситуации.