теперь привиду свой пример.
Я уже даже знающим людям сдесь скидывала моё меню. по их подсчётам там даже 1000калорий не было. Жареное, печёное, сладкое, солёное, жирное, было исключено всё, порциии у меня всегда маленькие были, к примеру стандартную порцию супа 200гр, 100гр гарнира и 100гр мясного я не осилю, мне достаточно из перечисленого всё в половину. Колбасы сыры всё исключила. Ем только куриные грудки, куринную ножку могу себе позволить раз в мес., только овощи - макароные изделмя исключены, так же как картофель, крупы толкько иногда в виде каш на 1.5% молоке. Всё только отварное или тушённое, без жира, чай, кофе без сахара, работа по 4-6 часов постоянного движения, ни минуты на жопе, дома пресс, скакалка и айробика, пью только минералку без газов, ни каких соков, напитков. С горем попалам из 86кг скинула 6кг за 8 мес, после операции меня посадили на гормональные, питание тоже - овощи и куриные грудки. рыба, индюшка, вода - вес +5кг, за 5 мес.
Может мне тогда вообще жрать перестать. даже овощи и куриные грудки исключить из питания, сесть на одну воду, а если не поможет то и воду исключить.
А есть у меня подруга, она как наела килограм 5 лишних, убрала просто из рациона сладкое и печное, всё за месяц скинула. А пожрать как вы тут вырожеаетесь она любит, работает в бекерайке. у неё этой выпечки дома всегда море, от велецины порции не откажится, но вес падает, только исключить сладкое.
кому то достаточно поболе подвигаться и всё. а кому то ни уменьшение порций, ни исключения сладкого. жирного, ни движение не помогает.