Login
Набрать вес
829 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
bastq2 патриот
in Antwort ZhuzhaAnna 04.05.13 14:51, Zuletzt geändert 04.05.13 19:49 (bastq2)
В ответ на:
результата ноль - чисто внешней -он худой, но жилистый...а мышц как таковых -нет
результата ноль - чисто внешней -он худой, но жилистый...а мышц как таковых -нет
надо больше кушать. 2 грамма белка на килограмм веса по любому.
А это не так уж и просто. В килограмме говядины 268 грамм белка. Если сьедать в день 200 грамм мяса - то это всего 52 грамма белка. Выпив литр молока получите 35 грамм белка. Сьев 200 грамм грецких орехов получите 40 грамм белка. Но мало кто есть ежедневно 200 граммов орехов и выпивает литр молока.
Пусть парень займётся своим питанием и попробует считать калории и из чего он их получает.