вообще то,я ем, когда хочется. но правильнее по немногу и часто
меню такое.
основная еда -это баночки. но иногда, я баночку с мясом и картошкой заменяю чем то натуральным.
примерно два- три раза в неделю- рыба или отварное мясо- кусочек на обед,пару раз- яйцо в смятку. не крутую. или омлет , на воде. это уже по вечерам. и смело можете съесть фруктовую баночку.
по утрам- фруктовые баночки или фруктовые с творогом.
баночки с мясом , картошкой- ну, пару раз в день, если вы ели рыбу или мясо, то в этот день баночку мясную не едите.
а фруктовые пюре- начиная с утра и до вечера., но не по 20ть банок))),
штуки 4 в день, вот сейчас полдесятого- я съела - персик с маракуей)))
еще я ем овсянку на воде, утром. или йогурт- но только натуральный , турецкий,много пью, вода без газа, травянной чай или фруктовый, соевое молоко,
кофе- нет
немного сладкого, вроде зефира или мармелада. финики ем. несколько штучек в день. отдельно от всего или с фруктовой баночкой.
получается, я совсем не ем соли, сахара, хлеба и жирного, колбас,молока, сыра и прочего,мучного- вроде макарон или блинчиков
но если сильно припечет, можете съесть что то маленькое- котлетку или хоть ложку красной икры, главное не смешивайте ее ни с чем и съешьте с удовольствием.
вот, примерно, где то так))))