Ф топку химию!!!
Лови:
www.basischeprodukte.de/bioticana-bio-lupino-susslupinenmehl-nachfullpack...
Натуральный продукт, растительный белок (никаких проблем с почками), вкус нейтральный, цена смешная Меня уже второй раз выручает. Но нужна дисциплина, иначе все усилия насмарку. Итак
- как встала один стакан воды выпить
- первый завтрак (дома, перед работой): апельсин, банан и 2-3 чайные ложки с огромной горкой люпиновой муки закинуть в миксер, добавить много молока (я нормальной жирности беру, но можно и обезжиренное), разбить в пух и прах и выпить
- второй завтрак (на работе): чай или кофе без сладкого. А потом, как голод пробьет, овощи всякие - огурец, помидорки, паприка, редиска и т.д. Иногда я мандаринки и яблоко к овощам съедаю. Много пить воды, где-то 1-1,5 литра до обеда. КАроче второй завтрак длится у меня обычно до обеда, сижу и хрумкаю.
- обед где-то полпервого, не раньше - кушаю как обычно, на десерт яблоко или мандаринки, чай.
- полдник около 4 часов - легкий перекус - кусочек сыра маленький!, или кусочек цельнозернового хлеба маленький!, или фрукты и т.п. Вода! - допиваем до 2-2,5 литров.
- ужин до 6 вечера, иногда я совмещаю с полдником - взбиваем в миксете парочку ложек люпиновой муки с соевым молоком (важно!) или на крайний случай с теплой водой - и то и другое невкусно, но прекрасно утоляет вечерний голод
- если после этого захочется кушать, то можно сделать пару глотков соевого молока.
Теперь самое страшное - так нужно кушать каждый день, включая выходные. В выходные я к завтраку прибавляю еще вареные яйца, т.к. двигаюсь в течении дня много. В будние дни сижу в бюро на попе. Если нужно куда-то в выходной ехать, то обязательно беру с собой пару яблок, чтобы не сорваться.
Я после отпуска на два кыгы так похудела, а потом рождество, Новый год, ох, тяжко! Набрала много, теперь худею. За эту неделю полкило ушло, буду продолжать дальше. Спортом к сожалению не занимаюсь, как будет посветлее вечером начну опять с палками ходить.
Удачи всем худеющим!