Zahnschiene.
Она не даёт челюстным суставам во сне напрягаться. От этого и связки и мускулы не перенапрягаются (sich nicht verspannen). Поначалу непривычно спать с ней, потом привыкните.
Kieferorthopäde может Вам дополнительно специальный массаж этих суставов назначить. Следите в течении дня в каком положении Ваша нижняя челюсть: она не должна быть прижата к верхней ( что очень у многих людей наблюдается). При этом Ваш язык тоже не должен быть"прилипшим" к нёбу. Если себя поймаете на этом - возможно сдесь собака зарыта: т.е. Вы ходите часто с плотно сжатыми зубами. Это belastet сильно челюстные суставы и особенно их связки. Понаблюдайте за маленькими детьми: у них челюсть слегка висит, язык лежит удобно на дне, рот какбы слегка приоткрыт. Если Вы сознательно проследите за собой (если, конечно, причина действительно в этом) то через несколько дней должно потихоньку отпускать. С капой и может и массажем - пройдёт ещё быстрее.