Болят колени и под коленями....

ОК, что нужно делать при артрозе- диета
могу привести некоторые советы при артрозе:
1. Режим физической нагрузки.
Полезно: упражнения - ╚тянучки╩, повышающие эластичность и силу мышц, дозированная
ходьба, плавание, занятия на тренажерах (только с инструктором и без осевой нагрузки на суставы и позвоночник).
Вредно: бег, прыжки, теннис, рывковые упражнения, упражнения ╚через боль╩, подъем тяжестей, длительное пребывание стоя.
2. Питание.
Полезно: свежие овощи, фрукты, зерновая клетчатка (отруби, цельное зерно).
Вредно: жир животного происхождения, мучное, копченое, острое, при подагре ограничивается употребление продуктов, содержащих пурины √ мясо, рыба, фасоль и горох, молочные продукты, томаты.
как вы написали выше,что у вас проблемы со спиной,то попросите направление на массаж,он хорошо помогает при артрозе. При артрите его делать нельзя.
Массаж улучшает общее самочувствие, снимает болезненный спазм мышц, улучшает кровообращение, передачу нервных импульсов, тем самым, обеспечивая улучшение питания (кровью) суставного хряща. Более интенсивно обрабатывается позвоночник, откуда выходят нервы, питающие сустав, и прилегающие к нему мышцы.