гугл обязательно поможет всем полуграмотным...
для продвинутых: http://www.bfr.bund.de/cd/792
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das in der Zirbeldrüse von Wirbeltieren und Menschen gebildet wird und u.a. das Schlaf-/Wachverhalten beeinflußt. Die Substanz kommt in sehr geringen Mengen auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Um dem Körper nur 0,1 mg des Hormons zuzuführen, müßten allerdings z.B. 1 Tonne Gurken oder 200 Kilogramm Bananen verzehrt werden.
для сравнения: в таблетке, которую я принимаю на ночь, - 3 мг!
посчитаем сколько это тонн бананов? или кукурузин?
про витамин В (особенно В 12) должен знать любой сельский фельдшер...
В 12 сильно поднимает аппетит (механизм довольно сложный, но понять можно. кто хочет может сам покопаться и найти доступные ему объяснения).
а вот советовать на форуме, не видя пациента, антидепрессанты (даже зверобой!) - это пипец,
потому что даже врач не может гарантировать, что тот же зверобой не даст проблем
конкретно у моей подруги - случай: ей был прописан (и не на интренет-форуме!) зверобой... а закончилось серьезными проблемами с сердцем.
потому что не всем оно нужно и хорошо.
осторожнее с советами,
антидипрессанты (даже растительные) не аскорбинка!
и уж точно они не нужны там, где просто тн ССУ
в таких случаях, манго/бананы, сальса/румба, движения на св. воздухе и пары комедий - совершенно достаточно