если вы будете покупать яйца био, но не в дешевых супермаркетах с EU-Siegel, а с сертификатом какого-нибудь продвинутого объединения производителей био-продуктов, то вполне можно и каждый день, если не надоедает.
информацию найдете в Интернете без труда.
А съеденный человеком холестерин практически не влияет на уровень холестирина в крови. эти сказки были неактуальны уже 10 лет назад.
простой и быстрый рецепт: купите килограмм индюшатины, посыпьте солью, воткните во внутрь пару долек чеснока и поставьте на 180 градусов в духовку на гриль минут на 45-60 (зависит от толщины куска)
дайте этому остыть.
эта дурында потом стоит 4-5 дней в холодильнике без вопросов, а кусок холодного белого мяса с помидорчиком/огурчиков вас развеселит между парами
старайтесь есть больше фруктов, раз уж приходится питаться "подножным кормом": бананы - ценная вещь, например. Их удобнее всего с собой брать.
а еще совет: покупайте, если уж хочется соки, в отделе детского питания морковный/яблочный. в нем меньше всего консервантов и прочей вредной хрени.
не покупайте готовые салаты (особенно фруктовые!) в супермаркете!
эту ошибку совершают многие, кто терзается угрызениями совести по поводу питания на скорую руку.
эти салаты - просто зоопарк! там на фруктовом сахаре размножается все, включая фекальные бактерии... даже в холодильнике.