Пятничная тема, вход с попкорном
Ну вот кусочек из инструкции:
Что нужно делать, чтобы почувствовать себя лучше?
1) Отдых.
Не пытайтесь сделать все за один раз. Замедляйтесь. Делайте только то, в чем остро нуждаетесь и позвольте другим делам пойти на самотек. Попросите Вашу семью или друзей о помощи, особенно если Вы имеете других детей. Постарайтесь больше спать.
2) Получите эмоциональную поддержку.
Поделитесь своими чувствами с мужем, друзьями, другими мамами.
3) Позаботьтесь о себе.
Принимайте душ и переодевайтесь каждый день. Не пропускайте приемы пищи. Старайтесь выходить из дома понемногу каждый день. Делайте регулярно гимнастику. Кушайте только здоровую еду. Избегайте алкоголя, т.к. может ухудшить вашу депрессию. Не изолируйте себя. Идите на прогулку или встречу с друзьями. Также важно, чтобы у вас было время на себя - каждый день.