утром ребенок пъет молоко и сам выбирает себе из предложенного завтрак-натуральный йогурт,творог,мюсли,фрукты, овощи,сыры,иногда колбаса (покупаю вареную из птицы),хлеб или хлебцы,яичница/омлет/вареное яйцо,в выходные если дети хотят-оладушки с яблоками или ягодами. Обязательно смотрю,чтобы были углеводы,белок и фрукты/овощи,в каком сочетании-не важно.

На обед все что угодно-суп,макароны с соусом,рис,картошка,кус-кус,гречка,кнёдли,шпэтцле,ньокки плюс овощи и 2-3 раза в неделю мясное,1-2 раза рыба. Грибы и орехи не даю пока. Все это может быть и в виде запеканки и в виде похлебки и отдельно.

В качестве десерта ребенок получает либо фруктовое пюре,либо кусочек печенья или фруктовый батончик маленький. Только если сам попросит и если хорошо поел.

Полдник-овощи,фрукты,творог, натуральный йогурт, иногда,если мы с ребенком пекли (он а саду,я работаю,то есть даже не раз в месяц), кусок пирога или запеканки. Ужин примерно как завтрак. Если ужин выдался ранним или ребенок ел очень плохо,часа через 2,незадолго до сна,даю стакан молока.

Конечно, у нас тоже бывают в дороге перекусы иногда, само собой я его иногда радую,например,обожаемой сосиской в булочке,если мы поехали в строительный магазин и время к обеду. Но это исключения,а так стараюсь уложиться с делами вне дома в те 3 часа между приемами пищи,а в поездках мы обедаем полноценной едой в ресторанчиках