Вход на сайт
набрать вес
4672 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Möchtegern 10.12.16 20:23
Углеводная загрузка же. Один грамм гликогена связывает 4-5г воды, так что 200г гликогена достаточно для набора 1кг веса. Спагетти, булки последние дня три - и все. Запасы гликогена в мышцах и печени могут полкило достигать, у вас вероятно мышц поменьше, но все равно 200-300г гликогена в вас должно влезть.
пысы-щас интенсивно занимаюсь накачиванием бицепсов, делаю глубокие приседания с грузом и жим 10 кг лежа.
Самые большие мышцы - это глютеус и квадры, на них быстрее можно вес набрать.
