Помочь похудеть мужу/жене
а может еще кто стройный напишит что ест? мне правда очень интерено, для меня то что девушки написали, мало.. а может я ем оооочень много?
Скопирую реальный день из своего счетчика калорий. Только не в граммах, а в калориях.
Завтрак: овсянка - 145 кал.
Обед: салат (зеленый салат, яйцо, сыр, помидоры) 246 кал.
баранка - 270 калорий
Перекус: мандарин 37 кал.
Шоколад - 125 кал.
Ужин: Овощной суп на курином бульоне 150 кал.
Вечер: красное вино - 125 калорий
камамбер - 114
Итого: плюс минут 1200 кал. Подсчет приблизительный, конечно, подозреваю, что я не все досконально учитываю, ну и разные счетчики учитывают калории чуть по-разному.
Вино и баранки, конечно, не каждый день, но тогда будет что-то другое - тост на полдник или фрукты вечером. Чего я практически не ем: макароны, пицца, майонез, красное мясо, мало жареного, рис тоже нечасто. Пью несладкие чай и кофе.
Мой рост - 164, вес - 53 кг. Цели сбросить вес нет, есть цель - не набирать. Примерные физические нагрузки в неделю - 2 раза спортзал + 1 раз танцы (не очень энергозатратные :-)) Каждый день хожу пешком минимум час. Вообще стараюсь ходить пешком, когда возможно.