Deutsch
Germany.ruФорумы → Архив Досок→ Дом и семья

Помочь похудеть мужу/жене

23.09.16 22:12
Re: Помочь похудеть мужу/жене
 
Ekaterina U. местный житель
в ответ aimer 23.09.16 18:03
а может еще кто стройный напишит что ест? мне правда очень интерено, для меня то что девушки написали, мало.. а может я ем оооочень много?


Скопирую реальный день из своего счетчика калорий. Только не в граммах, а в калориях.

Завтрак: овсянка - 145 кал.

Обед: салат (зеленый салат, яйцо, сыр, помидоры) 246 кал.

баранка - 270 калорий

Перекус: мандарин 37 кал.

Шоколад - 125 кал.

Ужин: Овощной суп на курином бульоне 150 кал.

Вечер: красное вино - 125 калорий

камамбер - 114

Итого: плюс минут 1200 кал. Подсчет приблизительный, конечно, подозреваю, что я не все досконально учитываю, ну и разные счетчики учитывают калории чуть по-разному.

Вино и баранки, конечно, не каждый день, но тогда будет что-то другое - тост на полдник или фрукты вечером. Чего я практически не ем: макароны, пицца, майонез, красное мясо, мало жареного, рис тоже нечасто. Пью несладкие чай и кофе.

Мой рост - 164, вес - 53 кг. Цели сбросить вес нет, есть цель - не набирать. Примерные физические нагрузки в неделю - 2 раза спортзал + 1 раз танцы (не очень энергозатратные :-)) Каждый день хожу пешком минимум час. Вообще стараюсь ходить пешком, когда возможно.

 

Перейти на