Короче, мой вывод: возраст играет огромную роль, чем старсхе, тем тяжелее. Спорт хорош для здоровья, но в плане потери веса второстепенен. Главное, перестать жрать.

действует один простой и логичный принцип: чтобы снизился вес, количество расходуемых калорий должно превышать количество съеденных.

Причём, надо учитывать,

1)что кроме активного расхода калорий, напр, занятия спортом, есть расход на жизнедеятельность - сердце работает, пот испаряется, пища переваривается, внимание концентрируется, мысли в голове думаются и т.д. - всё это требует энергии. В зависимости от возраста, нервического состояния, сексуальной активности и мнооооогих других факторов гормоны живут различной у одного индивида и различной у разных индивидов жизнью, соответственно, этот жизнедеятельный расход тоже очень различается.

Грубо говоря,просто сидя на диване один чел расходует больше калорий , чем другой, и один и тот же , в зависимости от состояния тоже по-разному.,

2) при похудении от голодной диеты без занятий спортом сжигаются в первую очередь и в большей степени мышцы, а не жир.

3) при похудении за счёт голода, без активного расхода , т.е спорта, придётся создать дефицит не только калорий вообще, но и многих полезных , необходимых веществ.