А какую продолжительность кардио-нагрузки (например беговая дорожка) в день ты считаешь нормальной? И сколько силовых? Вот мне больше часа зараз заниматься редко удаётся.

Нормальной для меня? Я лично на дорожке минут 30-40, с гантелями, чередую нагрузку (в гору) и скорость. Могла бы и дольше бегать, но мне скучно. В результате должно непременно сойти семь потОв.

Если я иду в студию, то это - часа на 1,5. На тренажерах минут 30-40, хотя, штанга и гантели эффективнее. Надо бы снова ими заняться. Плечи, спина, бицепсы/трицепсы, попа. Живот на полу качаю. Потом минут 15 сижу на роликовом массажере.

Это в идеале, 2 раза в неделю, не больше, а в настоящее время - реже даже.

Если в студию ну совсем неохота, а кровь в жилах разогнать надо, бегу по полям километров 5 + качаю пресс.

Стала вот по утрам делать планку и качать пресс, потому как ленюсь идти в студию, но чтобы хоть как-то сeбя в тонусе держать. После отпуска возьмусь за себя снова.