Вход на сайт
Муж говорит, что я растолстела и он меня не хочет.
72998 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
scorpi_ местный житель
в ответ Чёрный Ангел 09.02.15 02:06, Последний раз изменено 09.02.15 03:06 (scorpi_)
На твоем уровне все это надо сократить до базы и не разбрасываться. Для дельты у тебя кстати вообще ничего нет.
Оставь: приседания, жим лежа (на твоем уровне этого достаточно для трицепса), тяга верхнего блока (обратным хватом, на твоем уровне этого достаточно для бицепса), тяга к поясу, румынка, армейский жим, планка.
Потом, три подхода ты как делаешь? Количество повторений, уровень усталости в каждом подходе?
PS Можно конечно кое-какие вариации ещё ввести, но для этого вообще говоря надо совместный тренинг провести и посмотреть что у вас есть.
Оставь: приседания, жим лежа (на твоем уровне этого достаточно для трицепса), тяга верхнего блока (обратным хватом, на твоем уровне этого достаточно для бицепса), тяга к поясу, румынка, армейский жим, планка.
Потом, три подхода ты как делаешь? Количество повторений, уровень усталости в каждом подходе?
PS Можно конечно кое-какие вариации ещё ввести, но для этого вообще говоря надо совместный тренинг провести и посмотреть что у вас есть.