Login
Муж говорит, что я растолстела и он меня не хочет.
72998 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort St_Милка 30.01.15 17:08
В ответ на:
Мне врач насчитал 1700 кал в день норма, я употребляю 1200-1300, в дни тренировок, обычную норму 1700 кал.
Мне врач насчитал 1700 кал в день норма, я употребляю 1200-1300, в дни тренировок, обычную норму 1700 кал.
Вам врачь правильно насчитал. 1200 дефицит для 50-55 кг девочки и это нижняя граница. Я была в такой же ситуации, ела на 1300-1400, на меня наехали, поднимала до 1700, набрала ок 4кг, причем мыщц тоже...потом вес встал и уже по-тиху снижался. Имхо вы с этим каллоражем себя немного загнали. И обмен веществ тоже. Это мало.
По поводу БЖУ....я б сделала Жиры о,8гр на кг, белки 1,5-1,8 на кг, остальное угли в рамках каллоража. ( я белков ем больше):
Тренировка 2,5 часов?
А силовая чистая сколькоо? НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!