Поделюсь своим опытом. С апреля этого года до сегодняшнего дня -12 кг. Не люблю завтракать с диетой или без, но если бывает голод с утра, то 2 варённых яйца максимально можно с огурчиком или помидоркой. На обед салат с мясом, мясо любое и сколько хочу(а правда первые 2 дня количество ограничивала, чтобы желудок сузился,а потом сколько хочу и это например иногда два панирте винершнитцель) и салата также. А вот потом больше не ем. Пью чай, кофе, фрукты немного. Моя диета без углеводов. Я их тоже получаю, но из фруктов и овощей. Сахар не ем, сладкое, гарниры, хлеб тоже. из молочного только кефир. И ежедневная пробежка занимает 25мин, да через день на полу что-нибудь типа пресс покачать да пооджиматься. Килос сходят медленно, но сходят. Вообще диета это индивидуально. Я свою нашла, мне подходит оптимально. Всё лето шашлык-машлык, сосиски, стейки, рыба гегрильт на даче... но без хлеба, только салат. Я не из тех кто сам по себе худеет. )