как похудеть?

Germany.ru → Форумы → Архив Досок→ Дом и семья

10615 просмотров Перейти к просмотру всей ветки

14.08.14 11:41

Re: как похудать?

yanmira местный житель

В питании много сахара (фрукты) и быстрых углеводов (рис, макароны). Практически нет белков. На таком точно не похудеешь. Завтрак заменить обезжиренным творогом или йогуртом, на обед добавить рыбу, птицу (если не вегетарианец), тофу.
Посмотрите диету Дюкана, на ней многие худеют. Если такой отказ от углеводов кажется слишком экстремальным, то можно добавить больше овощей и гречку, иногда ягоды.
Ну и каллории считать, чтобы 1300 - 1500 получалось.

Перейти на