Вход на сайт
Поймала мужа...
10948 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Windspiel 12.02.14 13:42, Последний раз изменено 12.02.14 16:09 (Anja_6)
Не, не кардио-ето прощай мышцы. Надо интервальные нагрузки типа короткого спринта на максимуме вместо длинного и медленного бега.
Сравните фигуры спринтеров и марафонцев, сразу становится ясно в какой ряд за рельефом надо.
Если мышцы накачали (для етого надо не женские силовые ИМХО), то на сушке минимум кардио и минимум углеводов.
А если еще попить хрень какая жидкость сгоняет, то и можно на подиум.
Белка в еде больше чем достаточно, зачем порошок?
1,5-2 грамма на кг целевого веса и все будет пучком.
Сравните фигуры спринтеров и марафонцев, сразу становится ясно в какой ряд за рельефом надо.
Если мышцы накачали (для етого надо не женские силовые ИМХО), то на сушке минимум кардио и минимум углеводов.
А если еще попить хрень какая жидкость сгоняет, то и можно на подиум.
Белка в еде больше чем достаточно, зачем порошок?
1,5-2 грамма на кг целевого веса и все будет пучком.