Вход на сайт
диета для 4 летнего ребенка
2533 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
femidav знакомое лицо
в ответ vogelka 16.04.10 08:17
В ответ на:
Вам просто нужно пересмотреть питание и заменить одни продукты на другие, более полезные.
1. мы перестали покупать соки и Saftschorlen, перешли только на воду без газа - эта была самая большая проблема: пить просто воду
2. чай без сахара, какао один раз в день-утром
3. совершенно отказались от белого хлеба и булочек - всё только Vollkorn, т.к. от него дольше чувство сытости (на праздники или иногда на выходные делаем исключения, но только по утрам!)
4. вечером на ужин теперь в основном сыр, творог, яйца или салат (чаще всего зелёный салат с разными компонентами: рыба, куринное мясо, яйца и т.д.), без хлеба!
5. Вместо йогуртов - творог с клубникой, малиной, манго, бананом, ананасом и т.д.
Совершенно отказались от поммес, сосисек, шнитцелей, шоколада и нутеллы, это было самым лёгким, т.к. эти продукты и раньше покупались только от случая к случаю, очень редко.
Вам просто нужно пересмотреть питание и заменить одни продукты на другие, более полезные.
1. мы перестали покупать соки и Saftschorlen, перешли только на воду без газа - эта была самая большая проблема: пить просто воду
2. чай без сахара, какао один раз в день-утром
3. совершенно отказались от белого хлеба и булочек - всё только Vollkorn, т.к. от него дольше чувство сытости (на праздники или иногда на выходные делаем исключения, но только по утрам!)
4. вечером на ужин теперь в основном сыр, творог, яйца или салат (чаще всего зелёный салат с разными компонентами: рыба, куринное мясо, яйца и т.д.), без хлеба!
5. Вместо йогуртов - творог с клубникой, малиной, манго, бананом, ананасом и т.д.
Совершенно отказались от поммес, сосисек, шнитцелей, шоколада и нутеллы, это было самым лёгким, т.к. эти продукты и раньше покупались только от случая к случаю, очень редко.
Вот это правильный подход! Единственное замечание - темный шоколад в маленьких количествах полезен, поэтому одну, максимум две дольки в день 70% и более процентного шоколада можно оставить. Относительно какао - в большинстве готовых какао-порошков огромное количество сахара. Читайте состав, выбирайте где его меньше. Да и каждый день я бы не стал его пить.