Вход на сайт
Пьют ли ваши дети молоко?
1763 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Kess Kess постоялец
в ответ Чёрный Ангел 26.03.09 11:35
В ответ на:
А калций откуда брать? С неба сыпаться будет?
А калций откуда брать? С неба сыпаться будет?
самое большое содержание кальция в твороге и сыре
Норма для среднестатистического человека:
Ребенок 1√3 года √ 500 мг в день
Ребенок 4√8 лет √ 800 мг в день
Дети 9√18 лет √ 1300 мг
Взрослые 19√50 лет √ 1000 мг
Люди старше 51 года √ 1200 мг
Главные источники кальция √ творог, сыры, молочные продукты,молоко , соевые, бобы, сардины, лосось, арахис, грецкие орехи, семечки подсолнуха, зеленые овощи (брокколи, сельдерей, петрушка, капуста), чеснок, редька.
Молоко. Один стакан молока содержит 300 мг кальция.
Фруктовый йогурт. 345 мг в 232 г
Сардины. 324 мг в 100 г
Лосось. 203 мг в 100 г
Твердые сыры. 200 мг в 30 г
Alles
wird gut :)