По приезду в РФ Вам ничего не грозит!
1. Понятие постоянного проживания за границей законодательно не отрегулировано. Есть официально озвученное мнение о привязке к прописке. Есть официально озвученное мнение, что ПМЖ определяется по законодательству государства проживания. Появлялось даже мнение, что обязаны уведомлять все, кто пересек границу и въехал в РФ. Есть также официально озвученное мнение, что длительно находящиеся за границей граждане вправе самостоятельно определять место фактического проживания. Как бы то ни было, единого определения или инструкции нет. О правоприменительной практике пока неизвестно. Поэтому решать - подавать уведомление или не подавать - Вам.
В конце 2014 была принята поправка к закону, в рамках которой те из проживающих в РФ, кто находился за границей, подают уведомление в течение 30 дней после въезда в РФ. По информации на форумах, доказательством отсутствия в РФ являются штампы в загранпаспорте о пересечении границы.
2. Из документов прикладывается копия паспорта РФ и копия документа, о котором уведомляете (паспорт, ВНЖ и проч.). Рекомендуется приложить копию загранпаспорта с отметками о пересечении границы. Иначе ФМС может оштрафовать на 500-1000 руб.
Подробнее, например, здесь:
http://www.fmsmoscow.ru/docs/nationality/2nationality2014.html
Бланки, например, здесь:
http://www.fmsmoscow.ru/docs/nationality/
Возможна подача через Почту россии:
www.russianpost.ru/rp/servise/ru/home/uslforpeople/migrationnotification#...