. Для особо горячих, можно взять охлаждающую подставку. Но если брать недорогую, то шума может сильно добавиться.

Актуально разве что только для случая "не ставить на мягкие поверхности". Больше 1-2 градусов выигрыша не бывает. В моём текущем Леново Легион решето на 40% поверхности днища, пользы чуть больше, чем никакой. Использую её просто как подставку, потому что люблю лёжа в с ноутом зависать и подставку удобнее упирать в колени и живот, чем сам ноутбук. Подставка с 12-см вертушкой.

Если уже старичок, то провести чистку системы охлаждения

Чистка СО не от возраста зависит, а от чистоты помещения, в котором его используют и частоты использования. У меня за полгода-год СО может забиться прилично, т.к. 90% времени ноут, хоть и через подставку, но стоит на одеяле. А постельные принадлежности те ещё генераторы пыли. А разбирал ноут 10-летней давности, который никогда не разбирали, там была пыль, но символическое количество для такого старого устройства. Радиатор процентов на 40 был лишь забит. Просто термопаста уже потеряла свои свойства.