Расскажите блондинке, что делать
Если нотбук тормозит, причин может быть множество.
В том числе и устаревшее железо или хороший улов всякой заразы из интернета.
Win XP уже не поддерживается Майкрософтом,
но если само железо в порядке и система не заражена, то им можно пользоваться.
Что конкретно с Вашим нотбуком, сказать невозможно не посмотрев и не протестировав его.
Я так понимаю, через интернет это сделать будет нелегко.
А если у Вас нет определённого опыта и знаний,
то проще будет найти кого-то из местных спецов, кто это сможет сделать.
Ну или если в любом случае хотите новую систему,
то проще купить новый нотбук, где уже всё на относительно новом уровне.
Устанавливать к примеру Win 10 на старый нотбук просто нет смысла.
Если он даже и утановится, то работать будет значительно хуже.